Sempre più spesso, e a ragione, leggo richieste circa antistaminici naturali che possano aiutare a tenere a bada l’intolleranza all’istamina senza dover ricorrere sempre o necessariamente a un farmaco.

Vediamo dunque che cos’è un antistamico e quali sono le alternative naturali a quello medico.

Che cos’è un antistaminico

Gli antistaminici sono sostanze che bloccano l’azione dell’istamina, una molecola che il corpo rilascia durante le reazioni allergiche, causando sintomi come prurito, starnuti e gonfiore. Sono utilizzati per ridurre questi sintomi, sia attraverso farmaci che soluzioni naturali. È importante consultare un medico prima di assumere qualsiasi antistaminico per garantire sicurezza ed efficacia.

Oltre a bloccare l’istamina, gli antistaminici possono influenzare altri recettori nel corpo, come quelli della serotonina e della dopamina, provocando effetti collaterali come sonnolenza. Gli antistaminici di seconda generazione sono più selettivi e causano meno sedazione rispetto a quelli di prima generazione.

Antistaminici naturali

Gli antistaminici naturali rappresentano un’alternativa ai farmaci per chi cerca opzioni più delicate. Piante come la camomilla e il ribes nero hanno proprietà antistaminiche che possono ridurre le reazioni allergiche. Questi rimedi, pur essendo naturali, vanno utilizzati con attenzione.

Inoltre, molti di questi alimenti e piante hanno potenti proprietà antinfiammatorie e immunomodulanti.

Per aiutare la degradazione dell’istamina assunta mangiando alimenti che la contengono è utile invece ricorrere a un integratore dell’enzima DAO (come per esempio il DAOfood Plus).

In ogni caso, che si tratti di antistaminici di origine farmacologica oppure naturale è sempre bene assumerli esclusivamente dopo consultazione con un medico.

Camomilla

Partiamo dal più semplice e comune: la camomilla. L’estratto di questo piccolo fiore oltre ad avere un effetto rilassante e antinfiammatorio, risulta essere anche un ottimo antistaminico naturale. Una tazza la sera prima di dormire avrà un effetto benefico esteso per chi è intollerante all’istamina.

Quercitina

La quercitina è un flavonoide naturalmente presente in diversi alimenti. Per esempio nei capperi, nelle cipolle rosse, nei cavoli, nei pomodori e nelle mele rosse. Come avrai notato, però, a eccezione delle mele gli altri sono tutti alimenti ricchi di istamina. Possiamo dunque ricorrere a un buon integratore di quercitina pura. Così possiamo avvalerci dei suoi benefici senza incorrere in spiacevoli controindicazioni.

Ribes nero

Il ribes nero è anch’esso un antistaminico naturale. Agisce come un cortisonico, in grado di inibire la reazione alle allergie. La forma più comune in commercio è in gocce, adatto a tutti e da diluire in acqua. Inoltre, il ribes nero contiene molta vitamina C che serve per fortificare il sistema immunitario e che ha una funzione chiave nell’intolleranza all’istamina.

Vitamina C

La vitamina C contribuisce alla riduzione del rilascio di istamina. Essa favorisce inoltre la vasodilatazione, processo importante per chi soffre di allergie. Purtroppo, anche in questo caso, gli alimenti in cui è naturalmente presente in quantità importanti sono per noi potenzialmente incompatibili (puoi consultare la lista SIGHI per verificare). È dunque possibile – e consigliato – ricorrere a un integratore. Il mio medico mi ha raccomandato una capsula al giorno di Vitamina C pura.

Alcuni siti specializzati in naturopatia indicano anche il tè verde come antistaminico naturale. Lo indicano poiché è naturalmente ricco di quercitina. In lista SIGHI è però indicato come alimento bloccante dell’istamina. Per questo preferisco non includerlo in questo articolo. Piuttosto meglio ricorrere alla sopracitata quercitina pura.

Nella mia pagina “Prodotti utili” puoi trovare gli antistaminici naturali che utilizzo io. Dai un’occhiata per vedere se può tornarti utile la mia scelta. E se hai prodotti da consigliare, a me e agli altri, non esitare a scrivermi.

Per approfondire: Antistaminici di prima, seconda e terza generazione